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提升免疫力,维生素D有大作用

发布时间:2020-07-13    字号: [ ]  浏览量:

  人类每天都有可能被病毒攻击,除了抗病毒药物可以击退病毒之外,人体自身也有着“法宝”,这便是自身免疫力。
 
  维生素D可以发挥抗病毒作用,人们对维生素D的认识,最早是从骨骼开始的,维生素D缺乏可以引起婴幼儿佝偻病和成人骨软化,但是近20年来,越来越多的研究发现,维生素D具有众多骨骼外作用,包括细胞的增值和分化、抗感染免疫、自身免疫等。
 
  维生素D与抗感染免疫之间有着密切的联系。维生素D也能够抑制多种包膜病毒,如疱疹病毒、EB病毒、丙型肝炎病毒、埃博拉病毒,以及其他病毒如巨细胞病毒、艾滋病毒、登革热病毒、黄热病病毒,麻疹病毒、腮腺炎病毒、天花病毒等。有研究显示,在冬春季节补充维生素D,对流感的预防作用要好于注射流感疫苗。
 
  为了达到预防病毒感染,在增强个人防护的同时,建议充分补充维生素D,来提升机体免疫能力。
 
  维生素D的主要来源有三个:
 
  首先,晒太阳。阳光中紫外线UVB照射皮肤,可以合成维生素D。每天10点到15点晒太阳,此时太阳直照,合成效果最好。北纬37度以北地区(包括几乎所有北方地区),每年11月到次年2月的4个月内,即使晒太阳,仍然不能合成足够的维生素D,需要用其他方式补充。夏季华北地区可每日晒太阳20分钟到60分钟,不要暴晒,否则容易晒伤皮肤。
 
  其次,饮食。比如动物肝脏和脂肪、蛋黄、蘑菇类,传统中式餐食中维生素D含量很少,一个蛋黄仅含有25~50单位维生素D,可以摄入多种食物来满足正常需要。
 
  第三,人为补充维生素D。补充维生素D包括两个层次,一是预防维生素D缺乏,按照营养学会的推荐剂量,每日400~800单位;另一个层次是针对维生素D缺乏的纠正,目前国内市场常见的纠正维生素D缺乏制剂有:(1)维生素D3滴丸,每粒400单位;(2)维生素AD胶丸,剂量因品牌稍不同;(3)维生素D3软胶囊制剂,剂量因品牌稍不同;(4)维生素D3液体滴剂,每滴400单位,主要供婴儿用;(5)胆维丁乳,每支含维生素D3 7.5mg 30万单位,为口服乳剂,常规混合在牛奶中服用;(6)维生素D2注射液,需要医院和医生处方才能买到。
 
  即使维生素D达到正常水平,仍需要补充维持剂量的维生素D,否则还会下降的。所以,补充维生素D是一个长期的事情,需要大家充分重视。