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如何预防儿童肥胖

发布时间:2019-03-25    字号: [ ]  浏览量:

  童肥胖是由于长期能量摄入超过人体基本需要,使体内脂肪过度积聚、体重超过一定范围的营养障碍疾病。该病不仅影响儿童健康,甚至可延续至成年期,增加患高血压、冠心病的风险,所以防治儿童肥胖尤为重要。
 
  儿童肥胖常见于婴儿期、5~6岁和青春期的孩子,婴儿食欲旺盛并且喜欢吃甜食和高脂肪食物,长期能量摄入过多,使得剩余的能量转化为脂肪驻积于体内。
 
  明显肥胖的患儿常有疲惫感,用力时出现气短和腿痛;严重肥胖者可因脂肪过度堆积限制胸廓及膈肌运动,导致肺通气不良,引起低氧血症。
 
  儿童肥胖重在预防,首先要注意合理安排饮食,要满足儿童基本营养及生长发育需要。为了达到减肥的目的,肥胖儿童每日摄入的能量必须低于机体消耗的总能量,推荐低脂肪、低糖类和高蛋白的食品,应保证每日微量营养素的供给;鼓励肥胖儿进食体积大、饱腹感强而能量低的蔬菜类食品;养成良好的饮食习惯,如少食多餐、细嚼慢咽,避免进食过快、过饱,不吃夜宵和零食等;
 
  其次要适当增加运动,可以选择既有效又易于坚持的运动,如晨间跑步、爬楼梯、跳绳、游泳等。应经常鼓励肥胖儿童坚持控制饮食及加强锻炼,增强减肥信心;鼓励肥胖儿多参加集体活动,帮助其建立健康的生活方式;家长应多学习科学喂养的知识,培养儿童良好的饮食习惯,改变“越胖越健康”的陈旧理念。