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宝宝如何补维生素D

发布时间:2018-07-31    字号: [ ]  浏览量:

  爸爸妈妈们在孩子的成长过程中,最担心的问题之一就是缺钙。我们曾经科普过,如果婴幼儿饮食正常,即吃的是母乳或标准的配方奶粉,以及在半岁以后加入固体食物,包括谷类、菜类和肉蛋类食物,一般都没有必要额外对孩子补钙,但为了促进钙的吸收,维生素D的补充才应该引起重视。
 
  为什么要补维生素D,又该怎么补呢?
 
  为什么孩子缺钙除了补钙还要补维生素D
 
  维生素D在人体内一方面促进肠道从饮食中吸收钙和磷;另一方面促使钙、磷沉着于新骨形成部位,促进骨组织的成熟,也就是说维生素D对协助钙的吸收和支持骨骼肌肉系统至关重要。
 
  ●对于婴幼儿:摄取足够生理需求的维生素D主要是为了有效预防佝偻病;
 
  ●对于成年人:摄取足够生理需求的维生素D主要是为了有效防止骨质疏松,预防骨折。
 
  所以维生素D不管对于婴幼儿还是成年人都有非常重要的意义。
 
  该给宝宝补充多少维生素D
 
  以下为美国儿科学会推荐通过膳食摄入维生素D的摄入量
 
  需要注意的是,这里给出的是每日需摄入的总量,由于每个宝宝的饮食习惯和在户外活动的情况不同,维生素D补充剂的使用量也要因人而异。
 
  400IU/天的补充量应是食物摄取、阳光照射、维生素D补充剂、维生素D强化食品中的维生素D含量的总和。
 
  维生素D会补过量吗?
 
  美国医学研究所(2010年)的数据表明:
 
  0-6月龄VD最大耐受量:1000IU/天
 
  0-12月龄VD最大耐受量:1500IU/天
 
  1-3岁VD最大耐受量:2500IU/天
 
  4-8岁VD最大耐受量:3000IU/天
 
  9岁以上VD最大耐受量:4000IU/天
 
  一般来说要市面上的维生素D补剂都会标注清楚成分说明,家长们按照说明来给宝宝进行补充一般很少会出现过量的情况。
 
  晒太阳能补充足够维生素D吗?
 
  想要通过晒太阳来获取充足的维生素D必须满足以下条件:
 
  ●阳光充足
 
  ●皮肤暴露范围足够大
 
  ●暴露时间足够长
 
  但由于所处的地区季节不同、居住地纬度不同、环境污染成都不同等影响,不是晒了太阳就一定有用的。
 
  而且就算这些条件都满足,但6个月以下的宝宝是不能直接在阳光下照射的。长时间的直晒也容易晒伤宝宝娇嫩的皮肤,阳光对中的高能蓝光也会损伤宝宝的视网膜。
 
  所以想要光是靠晒太阳来获取充足的维生素D是不太现实的。
 
  那该如何给孩子补充维生素D呢?
 
  1
 
  饮食
 
  美国儿科学会(AAP)建议全部和部分母乳喂养的婴儿在出生后不久就需要补充400 IU/天的维生素D补充剂,持续到断奶,断奶后仍需要摄入≥1000mL/天的维生素D强化配方奶或全脂奶。
 
  同样,所有摄入量<1000毫升/天的维生素D强化配方奶或牛奶的非母乳喂养婴儿,则应接受400 IU/天的维生素D补充。
 
  而吃辅食的宝宝则可以选择富含维生素D的食物,包括鱼类、鸡蛋黄、添加维生素D的牛奶、添加维生素D的面包以及其他添加维生素D的食物。
 
  2
 
  维生素D补充剂
 
  靠日常的饮食一般来说维生素D摄入量是无法达到标准的,所以需要额外补充维生素D。
 
  比较推荐的是单独的VD3滴剂,国内比较常见的是维生素A+D合剂,家长们需注意其成分用量。
 
  3
 
  晒太阳
 
  虽然晒太阳很难补充足够VD,但让6个月以上宝宝多在户外活动也是有利于生长发育的哦!